Økter					Fysisk træning						O-teknisk træning	Puls Max	Puls Avg	Puls Min	Min puls	Relaxation	Puls stigning	Timers søvn  natten før	Dagsform
					Planlagt træning						Udholdenhedstræning				Styrke - træning	Anden motion	Bevægelighedstræning
Vigtige løb og				Økter						Intensitet			Trænings-metode	Trænings-underlag													Sum, dag
begivenheder								Svært Høj	Høj	Mod.	Lav	Svært lav
Uge	Uge	Måned	Dato		Træningsbeskrivelse	Tid																						Tid	Type	Kommentarer til træningen
44	44	10	27-10		Pause																								SHøj
	44	10																											Høj
	44	10	28-10		Pause																							1:03	Mod.
	44	10																										1:14	Lav
	44	10	29-10		Tr. 18:04:08																						1:16	0:22	SLav
	44	10			Frederiksdal		1			0:27	0:47	0:02	Dap	sti,t					163	148	116							2:39	Tot. løb	Løb (1:16:08)
	44	10	30-10		Pause																								Styrke
	44	10																										1:15	Anden mot.
	44	10	31-10		Tr.18:24:56																						1:03		O-tek.
	44	10			Frederiksdal		1			0:36	0:27		Dap	sti					162	156	91							163	Puls Max	Løb (1:03:05)
	44	11	01-11		MTB																							152	Puls Avg	Udsætning af rute 3:30:00 Gang, jog
	44	11			Tisvilde Hegn																								Dagsform
MTB	44	11	02-11		MTB							0:20	Jog	sti													1:35		Planlagt Tr.	Cyk (1:15:00) Løb ca. 20 min
Tisvilde Hegn	44	11			Tisvilde Hegn								Cyk	sti		1:15												3:54	Total
45	45	11	03-11		Pause																							0:01	SHøj
	45	11																				48	55	15				2:00	Høj
	45	11	04-11		Tr. 17:36:24																						1:06	0:32	Mod.	Rolig tur i Hareskove, mest på stier, benene føltes lidt bla bla i starten men fik det senere bedre.
	45	11			Store Hareskov		1			0:25	0:40	0:01	Dap	sti					162	151	86	56	47	20		3		0:53	Lav	Løb (1:05:43)
	45	11	05-11		OL 18:44:48								Nat														0:58	0:12	SLav	Følte kunne køre ok tempo, skulle dog kæmpe for at følge de andre lavede et par latterlige bom (3 min)
	45	11			Tokkekøb Hegn		1	0:01	0:52	0:01		0:04	OL	t				0:53	184	176	84					3		3:38	Tot. løb	OL (53:??)
	45	11	06-11		Pause																								Styrke
	45	11																				52	53	26					Anden mot.
	45	11	07-11		Pause																							2:03	O-tek.
	45	11			J-dag																							184	Puls Max
	45	11	08-11		Pause																							164,67	Puls Avg
	45	11																										3,0	Dagsform
Jættemilen	45	11	09-11		OL 10:00:04		1		1:08	0:06	0:13	0:02	OL	t				1:10	182	167	74					3	1:34		Planlagt Tr.	Kørte rimeligt højt tempo fra start. Skulle kæmpe lidt, for at holde skruen, tempoet faldt også en smule når løb alene. Lidt trætte baglår i starten, læggene blev mere og mere stegte efter at havde spist en del bakker. Havde det egentligt nogenlunde. (2½ min efter på p 35) joggede hjem og læggene fik det lidt bedre
Store Hareskov	45	11			St. Li. Hareskov							0:05										56	80	20				3:38	Total	OL (1:10:06) Jog (19:04) Total (1:29:10)
46	46	11	10-11		Pause																								SHøj
	46	11																				49	76	33				0:30	Høj
	46	11	11-11		Tr. 18:49:07																	49	82				0:43	0:53	Mod.	Rolig i starten, ben føltes lidt trætte. Satte tempoet lidt op, fik lidt trætte baglår og arme! Løb i ok tempo i (22:36, puls Avg 163) 9 min lidt lavere tempo til sidst.
	46	11			Store Hareskov		1		0:06	0:27	0:09	0:01	Dap	sti					171	157	65	56	82	30				2:24	Lav	Løb (43:07)
	46	11	12-11		Tr. 18:06:26																						1:21	1:57	SLav	Rolig tur på stier med Sune Jørgensen, læggene føltes lidt trætte det meste af vejen, men de havde det ok især når det bare helder det mindste nedad, men de har det skidt når det går opad!, erfaringen siger også at de har det dårligere når det går opad!
	46	11			Nørreskoven		1				1:01	0:20	Dap	sti					146	134	92							5:44	Tot. løb	(1:21:17)
	46	11	13-11		OL 18:06:19																						1:13		Styrke	Rolig opv. Herefter tennismatch med Johan alle runder i ok højt tempo, smede igennem nogle enkelte steder og benene blev da også lidt stegte af dette!
	46	11			Tokkekøb Hegn		1		0:24	0:18	0:20	0:11	OL	t				1:13	182	155	82								Anden mot.	OL (1:13:23)
	46	11	14-11		Pause																							3:40	O-tek.
	46	11																										182	Puls Max
Junior Kursus	46	11	15-11		MTB-o hjælper Store Dyrehave								Nat														1:12	145,4	Puls Avg
afslutning	46	11			OL Gurresøskovene 16:10:10		1			0:06	0:02	1:04	OL	t				1:12	153	142	96								Dagsform	OL (1:11:38) Indsamling af poster i roligt tempo, h-læg hård i starten strak lidt og den blev hurtigt god., gik ok!
Kompashuset	46	11	16-11		OL 9:43:21		1			0:02	0:52	0:21	OL	t				1:15	156	139	83	52	46	22			1:15		Planlagt Tr.	OL (1:15:25) post udsætning. Benene havde det ok, kørete roligt tempo hele vejen.
	46	11			Danstrup																							5:44	Total
47	47	11	17-11		KC 20:00		1			0:01	0:10	0:05	Jog						160	132	75						1:11		SHøj	Jog på løbebånd avg 4 min pr. km (15:45)
	47	11			Farum Kaserne								Styrke		0:55					113								1:04	Høj	Jog og  hop og ryg mave øvelser. Fik lidt stegte løgge ved at hopp, eller ok.
	47	11	18-11		Pause																							0:14	Mod.	Noget øm i mullerne specielt omkring baller.
	47	11																										1:43	Lav
	47	11	19-11		Nat-cup 18:53:59																						1:01	0:30	SLav
	47	11			Rude Skov		1		0:47	0:06		0:08	OL	t				0:54	194	173	117							3:31	Tot. løb	OL (53:40)
	47	11	20-11		Tr. 18:41:31																						1:30	0:55	Styrke
	47	11			Store Hareskov		1			0:03	1:21	0:06	Dap	sti,t					52	49		52	49						Anden mot.	Løb (1:29:54)
	47	11	21-11		Pause																							1:35	O-tek.
	47	11																										194	Puls Max
Kort dist test	47	11	22-11		OL 10:23:07		1				0:08	0:07	OL	t				0:22	188	171							0:44	135,5	Puls Avg	OL (21:3?) opv. 15 min
Store Dyrehave	47	11			OL 14:04:38		1		0:17	0:04	0:04	0:04	OL	t				0:19	181	175	159								Dagsform	OL (18:50) opv. 8:54
	47	11	23-11		Pause																								Planlagt Tr.
	47	11																										4:26	Total
48	48	11	24-11		Pause																							0:13	SHøj
	48	11																										0:48	Høj
	48	11	25-11		Tr. 19:13:51																						0:53	1:05	Mod.
	48	11			Lyngby/Buddinge		1			0:02	0:23	0:28	Jog	as					146	133								2:58	Lav	(53:02)
	48	11	26-11		Tr. 18:11:29																						0:50	1:15	SLav
	48	11			Store Hareskov		1			0:01	0:31	0:18	Dap	sti,t						139								6:19	Tot. løb	Løb (50:21)
	48	11	27-11		Laboratorietest						0:08	0:02															0:33		Styrke	Opv løb (10:14)
	48	11			Bispebjerg		1	0:03	0:07	0:06	0:07		Bånd																Anden mot.	Sub Max (16:27) , Max test (6:35)
	48	11	28-11		Pause																							2:53	O-tek.
Samling	48	11																	185	178	125							185	Puls Max
Silkeborg	48	11	29-11		WOC test 9:50:54		1	0:10	0:39	0:05	0:17	0:08	t					0:38	180	173	146						2:31	151,83	Puls Avg	Opvarmning (26:26) 1. runde (14:33), 2.runde (38:25)
Samling	48	11			Kob skov 14:48:45		1			0:12	0:48	0:12	t					1:12	167	141	76								Dagsform	Rolig korridorløb (1:12:03)
Silkeborg	48	11	30-11		OL 9:37:31		1		0:02	0:39	0:44	0:07	OL	t				1:03	170	147	100						1:32		Planlagt Tr.	Jog (29:19) OL 1:02:58)
	48	11			Silkeborg Sønderskov																							6:19	Total	Total (1:32:17)
49	49	12	01-12		Styrke 19:46:18								Jog	bånd					164	144	73						1:14		SHøj	Jog (14:11)
	49	12			Farum Kaserne		1			0:07	0:07		styr	ind	1:00													1:37	Høj	Grenspecifik styrke (1:00:00)
	49	12	02-12		Pause																							0:51	Mod.
	49	12																										1:53	Lav
	49	12	03-12		Nat-Cup  18:51:50						0:06		Jog	sti													1:02	0:14	SLav
	49	12			Gribskov Vest		1		0:47	0:09			OL	t				0:56	184	173								4:35	Tot. løb	OL (56:08)
	49	12	04-12		Bakketur 18:50:03																						1:46	1:00	Styrke
	49	12			Rude Skov		1			0:10	1:32	0:04	Bak	t,sti					163	140	73								Anden mot.	Løb (1:45:50)
	49	12	05-12		Pause																							2:17	O-tek.
	49	12			PwC-Julefrokost																							184	Puls Max
	49	12	06-12		OL. Sprint		1		0:10	0:03	0:02	0:10	OL	t				0:13	179	169	96						0:25	159,2	Puls Avg	Opv. (11:56) OL (12:35)
	49	12			Åhus Pan Mesterskab		1						Styr	ind															Dagsform	Bokse / Styrketræning (1:00:00)
	49	12	07-12		OL 10:13:03		1		0:40	0:22	0:06		OL	t				1:08	176	170	139						1:08		Planlagt Tr.	OL (1:07:30)
	49	12			20 Km vest for Åhus																							5:35	Total
50	50	12	08-12		Styrke 19:30:13					0:14	0:06	0:01	Jog	Bånd					169	146	70						1:21		SHøj
	50	12			Farum Kaserne		1						Styr	ind	1:00													0:02	Høj	Jog (20:41) Cirkeltræning 1:00:00 3. Omgange
	50	12	09-12		Tr. 17:59:23																						0:39	0:49	Mod.
	50	12			Rude Skov		1				0:25	0:14	Dap	t,sti					145	129	75							2:00	Lav	Løb (39:21)
	50	12	10-12		Bakketur 18:05:24																						1:17	0:22	SLav
	50	12			Frederiksdal		1		0:02	0:23	0:49	0:03	Bak	t,sti					172	144	71							3:13	Tot. løb	Løb (1:17:10)
	50	12	11-12		Løb i Vand 17:30																						1:34	1:00	Styrke
	50	12			Birkerød		1						Løb	vand		1:34												3:07	Anden mot.	Løb i vand (1:34:00)
	50	12	12-12		Pause																								O-tek.
	50	12																										172	Puls Max
	50	12	13-12		Cyk 13:52:26																						1:33	140,8	Puls Avg
	50	12			Gamløse		1			0:07	1:22	0:04	Cyk	as		1:33			161	140	80								Dagsform	Cyk (1:33:15)
	50	12	14-12		Tr. 11:37:52		1			0:12	0:40	0:04	Dap	sti,t					159	145	73						0:56		Planlagt Tr.	Løb (56:15)
	50	12			Ravmsholt																							7:20	Total
51	51	12	15-12		Styrketræning																						0:35		SHøj
	51	12			Fodbold Farum 19:15		1						Fod	ind		0:35													Høj	Fodbold (35:00)
	51	12	16-12		Løb i vand 17:30																						1:31	0:04	Mod.
	51	12			Birkerød		1						Løb	vand		1:31												1:06	Lav	Løb i vand (1:31:00)
	51	12	17-12		Defekt v. ankel																							0:02	SLav
	51	12																										1:12	Tot. løb
	51	12	18-12		Defekt v. ankel																								Styrke
	51	12																										2:06	Anden mot.
	51	12	19-12		Defekt v. ankel																								O-tek.
	51	12																										156	Puls Max
	51	12	20-12		Defekt v. ankel																							143	Puls Avg
	51	12																											Dagsform
	51	12	21-12		Tr. 16:04:41																						1:12		Planlagt Tr.
	51	12			Ravnsholt		1			0:04	1:06	0:02	Dap	sti,t					156	143	72							3:18	Total	Løb (1:11:43)
52	52	12	22-12		Løb i vand 9:00		1						Løb	vand		0:45											0:45		SHøj
	52	12			Farum svømmehal																								Høj	Løb i vand (45:00)
	52	12	23-12		Løb i vand 8:40		1						Løb	vand		1:31											1:31	0:09	Mod.
	52	12			Farum svømmehal																							1:52	Lav	Løb i vand (1:31:00)
	52	12	24-12		Cykel 15:06:47																						1:50	0:09	SLav
	52	12			Ravnsholt, Tokkekøb mv.		1			0:08	1:39	0:03	Cyk	sti		1:50				142	92							2:10	Tot. løb	Cykel (1:49:51)
	52	12	25-12		Tr. 16:41:57																						1:24		Styrke
	52	12			Strø Bjerge		1			0:07	1:11	0:06	Dap	sti,as						147								8:01	Anden mot.	Løb (1:24:29)
	52	12	26-12		Tr. 18:01:05																						0:46		O-tek.
	52	12			St. Lyngby Skov		1			0:02	0:41	0:03	Dap	sti														168	Puls Max	Løb (46:09)
Skiferie	52	12	27-12		Langrend 11:24:23		1			0:02	0:42	0:38	Lang	sne		1:22			159	129	99						1:22	139,6	Puls Avg
Kvitåvatn	52	12			Grøn 10																								Dagsform	Langrend (1:21:47)
Skiferie	52	12	28-12		Langrend 10:58:12 Rød 15		1			0:31	0:49	0:15	Lang	sne		1:35			168	143	87						2:33		Planlagt Tr.	Langrend (1:35:09)
Kvitåvatn	52	12			Langrend 15:19:16 Grøn 7		1			0:13	0:31	0:14	Lang	sne		0:58			166	137	92							10:11	Total	Langrend (58:16)
1	1	12	29-12		Slalom, lang 13:52:15 Rød 15		1		0:28	0:28	0:05	0:02	Lang	sne		1:03			177	161	110						1:41	0:01	SHøj	Langrend (1:03:11)
Kvitåvatn	1	12			Langrend 14:59:12 Grøn 7		1			0:25	0:12	0:01	Lang	sne		0:38			164	153	114							0:39	Høj	37:32)
Skiferie	1	12	30-12		Langrend 11:24:26		1		0:01	1:41	2:05	1:15	Lang	sne		5:02			170	140	77						5:02	0:04	Mod.	Langrend (5:01:35)
Kvitåvatn	1	12			Thors Kyrka, Gausta																							0:20	Lav
Skiferie	1	12	31-12		3 Pas Lang Rød 10 + Lange tjern 11:15:59 & 15:25:06		2			0:15	1:23	0:24	Lang	sne		1:47			160	138	67						2:27	0:10	SLav	Langrend (1:03:29) & (43:24)
Kvitåvatn	1	12			Nytårsrend 14:17:52 Rød 10		1		0:35	0:06			Lang	sne		0:40			183	174	105							1:14	Tot. løb	Langrend (40:29)
Skiferie	1	1	01-01		Langrend 13:00:44 Rød 6		1				0:23	0:17	Lang	sne		0:40			145	128	84						2:16		Styrke	Langrend (40:28)
Kvitåvatn	1	1			Langrend 15:53:31 Grøn 9, lysløjpe		1		0:02	0:34	0:51	0:09	Lang	sne		1:36			174	146	89							16:16	Anden mot.	Langrend (1:36:02)
Skiferie	1	1	02-01		Langrend 11:44:13 Rød 15		1			0:06	1:11	0:10	Lang	sne		1:27			158	138	80						3:09	0:46	O-tek.	Langrend (1:26:38)
Kvitåvatn	1	1			Langrend 15:23:06 Grøn 10 + lysløjpe		1			0:06	1:12	0:25	Lang	sne		1:42			158	135	79							187	Puls Max	Langrend (1:41:56)
Skiferie	1	1	03-01		Langrend Rød 10 & Grøn 7		1			0:16	1:04	0:21	Lang	sne		1:41			162	138	71						1:41	145,67	Puls Avg	Langrend (1:40:48)
Kvitåvatn	1	1																											Dagsform
Nytårs stafet	1	1	04-01		OL 10:06:31		1	0:01	0:39	0:04	0:06	0:01	OL	t				0:46	187	171	88						1:14		Planlagt Tr.	OL (46:24)
Kårup Skov	1	1			Kårup Skov						0:14	0:09	Jog	sti						126								17:30	Total	Jog (23:19)
2	2	1	05-01		Styrketræning 19:00																						0:55	0:24	SHøj
	2	1			Farum, Grenspecifik		1						Styrke	ind	0:55													0:51	Høj	Styrke (54:32)
	2	1	06-01		Løb i vand 18:00																						1:32	1:08	Mod.
	2	1			Birkerød Svømmehal		1						Løb	vand		1:32												3:10	Lav	Løb i vand (1:32:00)
	2	1	07-01		Bakketur 18:13:02																						2:09	0:10	SLav
	2	1			Frederiksdal		1		0:04	0:20	1:37	0:08	Bak	t,sti					174	143	103							5:43	Tot. løb	Bakketur (2:09:15)
	2	1	08-01		Løb i vand 17:05																						1:33	0:55	Styrke
	2	1			Birkerød Svømmehal		1						Løb	vand		1:33												3:05	Anden mot.	Løb i vand (1:33:00)
	2	1	09-01		Pause																							2:24	O-tek.
Samling	2	1																										189	Puls Max
Silkeborg	2	1	10-01		Woc Test 9:41:20		1	0:24	0:24	0:01	0:29		DT, OL	t,sti				0:34	189	179							1:43	159,5	Puls Avg	Løb (1.18:11) Test (14:37, 34:28 = 49:05)
Samling	2	1			OL sprint/kort dist. 15:04:41		1		0:17	0:06	0:02		OL	t,sti				0:24	178	167	136								Dagsform	Løb (24:49)
Silkeborg	2	1	11-01		OL 9:34:05		1		0:06	0:41	1:02	0:02	OL	t				1:26	171	149	72						1:51		Planlagt Tr.	OL 1:25:42, Jog 25:08)
	2	1			Silkeborg Sønderskov								Dap	sti														9:43	Total	Løb (1:50:50)
3	3	1	12-01		Hvile																								SHøj
	3	1																											Høj
	3	1	13-01		Løb i vand																						1:05	0:03	Mod.
	3	1			Birkerød 18:00		1						Løb	vand		1:05												1:14	Lav	Løb i vand (1:05:00)
	3	1	14-01		Hvile																							0:04	SLav
	3	1																				53	55	13				1:21	Tot. løb
	3	1	15-01		Hvile																								Styrke
	3	1																				50	59	21				1:05	Anden mot.
	3	1	16-01		Hvile																								O-tek.
	3	1																				51	75	18				157	Puls Max
	3	1	17-01		Tr. 14:51:53																						0:30	139	Puls Avg
	3	1			Bistrup Hegn		1				0:28	0:02	Dap	sti					153	136	109								Dagsform	Løb (30:22)
	3	1	18-01		Tr. 14:30:08																						0:51		Planlagt Tr.
	3	1			Rude Skov		1			0:03	0:46	0:02	Dap	sti					157	142	123	60	40	14				2:26	Total	Løb (49:50)
4	4	1	19-01		Hvile																							0:35	SHøj
	4	1																				53	53	11				0:13	Høj
	4	1	20-01		Løb i vand																						1:30	0:44	Mod.
	4	1			Birkerød		1						Løb	vand		1:30						58	51	14				1:32	Lav	Løb i vand (1:30:00)
	4	1	21-01		Tr. 18:58:08																						0:48	0:14	SLav
	4	1			Rude Skov		1		0:01	0:16	0:28	0:03	Dap	sti,t					168	146	88	58	40	7				3:18	Tot. løb	Løb (47:27)
	4	1	22-01		Tr. 19:30:38																	61	38				0:34		Styrke
	4	1			Birkerød sø		1			0:03	0:30	0:01	Jog	sti,as					155	142	110	58	37	18				1:30	Anden mot.	Løb (34:13)
	4	1	23-01		Hvile																							1:56	O-tek.
	4	1																				52	76	11				189	Puls Max
	4	1	24-01		OL Geel Skov		1		0:05	0:24	0:30	0:08	OL	t				1:07	172	148	111						1:56	153,25	Puls Avg	OL (1:06:33)
	4	1			OL -Nat Johnstrup vang		1	0:35	0:07	0:01	0:04	0:02	OL	t				0:49	189	177	90	52	80	16	09:30				Dagsform	OL-nat (49:16)
	4	1	25-01		Hvile																								Planlagt Tr.
	4	1																				59	41	15				4:48	Total
5	5	1	26-01		Styrketræning																						0:45		SHøj
	5	1			Farum (Cirkel) 19:15		1				0:10		Jog	bånd	0:35							61	36	12	08:40			0:05	Høj	Jog (10:00) Styrke (35:00)
	5	1	27-01		Løb i vand																						1:31	0:48	Mod.
	5	1			Birkerød 17:03:00		1						Løb	vand		1:31						58	50	21	08:25			1:21	Lav	Løb i vand (1:31:00)
	5	1	28-01		Hvile																							0:13	SLav
	5	1																				54	60	18	08:30			2:27	Tot. løb
	5	1	29-01		KC OL 18:00																						1:21	0:35	Styrke
	5	1			Jonstrup Vang		1		0:05	0:45	0:20	0:11	OL	t				1:14				57	61	14	08:50			3:56	Anden mot.	Løb (1:21:12)
	5	1	30-01		Tr. 20:38:54																						0:26	1:14	O-tek.
	5	1			Birkerød Sø		1			0:01	0:24	0:01	Dap	sti					157	138	106	58	50	10	08:30			162	Puls Max	Løb (25:36)
Junior Kursus	5	1	31-01		Cykeltur 16:49:06																	40	82	30			2:25	139,33	Puls Avg
Göteborg	5	1			Farum-Værløse-Ballerup		1			0:07	2:08	0:10	Cyk	as		2:25			162	139	112	56	44	15	09:30				Dagsform	Cykel (2:25:22)
Junior Kursus	5	2	01-02		Tr. 16:03:34																						0:30		Planlagt Tr.
Göteborg	5	2			Birkerød Nord		1			0:02	0:27	0:01	Dap	sti,as					159	141	113	56	44	14	09:00			6:58	Total	Løb (30:16)
6	6	2	02-02		Styrketræning 19:00																						1:01		SHøj
	6	2			Farum (cirkeltræning)		1				0:10		Jog	bånd	0:51							70	20		08:00				Høj	Jog (10:35) Styrke (51:17)
	6	2	03-02		Løb i vand 17:20:00																						1:31	0:04	Mod.
	6	2			Birkerød		1						Løb	vand		1:31						59	53	11	08:30			1:32	Lav	Løb i vand (1:31:00)
	6	2	04-02		Tr. 18:16:09																						0:28	0:08	SLav
	6	2			Vaserne		1			0:01	0:27		Jog	sti					155	142	128	57	52	12	08:45			1:44	Tot. løb	Løb (27:51)
	6	2	05-02		Bakketur 18:10:10																						1:06	0:51	Styrke
	6	2			Frederiksdal		1			0:03	0:55	0:08	Dap	t,sti					157	133	86	48	91		08:10			3:21	Anden mot.	Løb (1:05:46)
	6	2	06-02		Sløj																								O-tek.
	6	2																				76		35	08:20			157	Puls Max
	6	2	07-02		Sløj																							133,67	Puls Avg
	6	2																				56	59	16	10:30				Dagsform
	6	2	08-02		Cykel 12:31:30																	48		41			1:50		Planlagt Tr.
	6	2			Store Hareskov		1			0:01	1:00	0:49	Cyk	sei,as		1:50			157	126	83	49	72	35	09:00			5:56	Total	Cykel (1:50:06)
7	7	2	09-02		Styrketræning 19:05:00																						1:04		SHøj
	7	2			Farum (cirkel)		1				0:10		Jog	Bånd	0:54							60	40	26	06:30				Høj	Jog (10:13) Styrke (53:53)
	7	2	10-02		Hvile																							0:25	Mod.
	7	2																				53	47	22	08:30			0:14	Lav
	7	2	11-02		Hvile																								SLav
	7	2																				50	45	15	08:30			0:39	Tot. løb
	7	2	12-02		Løb i vand 17:55																						1:17	0:54	Styrke
	7	2			Birkerød		1						Løb	vand		1:17						49	63	24	09:00			4:42	Anden mot.	Løb i vand (1:17)
	7	2	13-02		Tr. 19:00:42																	49	79	16			0:29		O-tek.
	7	2			Birkerød Sø		1			0:25	0:04		Dap	sti					149	133	103	59	79	20	08:20			173	Puls Max	Løb (28:41)
	7	2	14-02		Cykel 16:00:28																						1:40	144	Puls Avg
	7	2			Birkerød-> St. Lyngby		1		0:12	1:09	0:19		Cyk	sti,as		1:40			173	158	110	65	26	32	07:35				Dagsform	Cykel (1:39:35)
	7	2	15-02		Cykel 12:20:12																						1:45		Planlagt Tr.	Cykel (1:45:17)
	7	2			St. Lyngby -> Birkerød		1		0:01	0:17	1:16	0:11	Cyk	sti,as		1:45			170	141	87	54	56	26	09:45			6:15	Total
8	8	2	16-02		Tr. 18:42:16																						0:35		SHøj
	8	2			Vaserne		1			0:03	0:30	0:02	Dap	sti,as					157	144	117	53	63	21	08:35			0:10	Høj	Løb (34:58)
	8	2	17-02		Løb i Vand 17:20																						1:38	0:29	Mod.
	8	2			Birkerød		1						Løb	vand		1:38						53	81	22	08:30			1:33	Lav	Løb i vand (1:38:00)
	8	2	18-02		Hviledag																							0:18	SLav
	8	2																				59	41	20	08:30			2:30	Tot. løb
	8	2	19-02		KC OL 17:23:00								Cyk	as		0:46											2:07		Styrke	Cyk (46)
	8	2			Nørreskoven		1		0:10	0:19	0:46	0:06	OL	t				1:21							08:00			5:07	Anden mot.	OL (1:21:05)
	8	2	20-02		Hviledag																							1:21	O-tek.
	8	2																										167	Puls Max
	8	2	21-02		Tr. 16:51:24																						0:34	137,67	Puls Avg
	8	2			Vaserne		1			0:07	0:17	0:10	Jog	sti					167	131	71				07:00				Dagsform	Løb (35:08)
	8	2	22-02		Cykel 13:30:30																						2:43		Planlagt Tr.
	8	2			Johnstrup, Jægersborg		1			0:08	2:20	0:15	Cyk	sti		2:43			165	138	78				05:30			7:37	Total	Cyk (2:43:17)
9	9	2	23-02		Styrke, jog																						0:55	0:42	SHøj
	9	2			19:52:25		1				0:10		Jog	Bånd	0:45					137		48	72	16	09:15			1:43	Høj	Løb (10:04) & Styrke (45:25)
	9	2	24-02		Hviledag																							1:23	Mod.
	9	2																				50	90	31	07:45			1:56	Lav
	9	2	25-02		OL KC 18:02:51																						0:51	0:01	SLav
	9	2			Ravnsholt		1		0:23	0:14	0:14		OL	t				0:51	182	162	127				08:30			5:45	Tot. løb	OL (50:59)
	9	2	26-02		Hviledag																							0:45	Styrke
	9	2																				49	89	35	07:30				Anden mot.
	9	2	27-02		OL Tved 10:01:38		1	0:17	0:07	0:18	0:27		OL	t				0:36	194	183	108						2:03	4:49	O-tek.	OL (36:03)
Fælles samling	9	2			OL Vilsbøl 15:38:20		1	0:06	0:39	0:04	0:05		OL	t				0:49	184	174	151	59	94	30	08:00			194	Puls Max	OL (49:20)
Thisted	9	2	28-02		OL Vester Thorup 9:48:46		1		0:03	0:44	0:53	0:01	OL	t				1:41	171	150	114						2:41	164	Puls Avg	OL (1:40:51)
Fælles samling	9	2			OL Tvorup Øst 15:43:41		1	0:19	0:31	0:03	0:07		OL	t				0:52	186	178	160	57	64	27	08:45				Dagsform	OL (52:24)
Thisted	9	2	29-02		Hviledag																								Planlagt Tr.
	9	2																				47	57	33	09:00			6:30	Total
10	10	3	01-03		Cyk-Styrke-cyk 20:00																						1:47	0:34	SHøj	Styrke (58:39)
	10	3			Cirkel tr. Farum		1						Cyk	as	0:59	0:48						63	23	21	08:25			0:43	Høj	Cyk (47:45)
	10	3	02-03		Tr. 21:35:45																						0:24	0:58	Mod.
	10	3			Birkerød Sø		1				0:23	0:01	Dap	sti					143	134	103	62	70	23	07:50			1:07	Lav	Løb (24:11)
	10	3	03-03		KC  OL 18:03:25																						1:03	0:12	SLav
	10	3			Geelskov		1		0:11	0:20	0:30	0:02	OL	t				1:03	177	152	113	59	84	23	09:00			3:34	Tot. løb	Løb (1:03:06)
	10	3	04-03		Hviledag																							0:59	Styrke
	10	3																				51	84	23	08:30			2:14	Anden mot.
	10	3	05-03		Pan Natten 20:01:11																						1:14	2:59	O-tek.
	10	3			Kronoskogen		1	0:34	0:26	0:02	0:07	0:05	OL	t				1:03	186	179	144				08:15			186	Puls Max	OL (1:03:07)
	10	3	06-03		Skånemix 11:52:50 Yngsjö		1		0:06	0:36	0:07	0:04	OL	t				0:53	173	154	96						2:19	150,4	Puls Avg	OL (52:56)
	10	3			Cykel Store Hareskov 16:49:51		1			0:01	1:11	0:14	Cyk	sti		1:26			154	133	106				08:15				Dagsform	Cyk (1:26:15)
	10	3	07-03		Hviledag																								Planlagt Tr.
	10	3																				49	65	26	07:00			6:47	Total
11	11	3	08-03		Cyk-Styrke-cyk 19:40																						1:50	0:31	SHøj	Cyk (46:00)
	11	3			Farum		1						Cyk	as	1:04	0:46						71	15	19	07:55			1:03	Høj	Styrke (1:03:42)
	11	3	09-03		KC- DT test 17:13:31																						0:39	0:26	Mod.
	11	3			Rude Skov		1	0:02	0:14	0:11	0:09	0:03	DT	sti					181	153	108	44	53	35	08:45			1:41	Lav	Løb (59:23)
	11	3	10-03		Cyk 18:00:02																						2:24	0:25	SLav
	11	3			Johnstrup Vang mv		1			0:01	2:01	0:22	Cyk	sti		2:24						52	71	29	08:45			4:06	Tot. løb	Cyk (2:23:51)
	11	3	11-03		Hviledag																							1:04	Styrke
	11	3																				42	74	24	08:20			3:10	Anden mot.
	11	3	12-03		Ol 21:03:49																						0:55	2:58	O-tek.
Kattegat natten	11	3			Kattegatnat Havredalsbladet		1	0:15	0:29	0:01	0:10		OL	t				0:46	184	178	160				09:00			185	Puls Max	OL (45:41)
Hallands	11	3	13-03		OL, Tr. 10:19:09		1			0:13	1:05	0:19	OL	t,sti				1:37	163	137	100						1:37	161,5	Puls Avg
Klassisk	11	3			Kullaberg																				08:00				Dagsform	Løb/OL (1:37:15)
Stafet	11	3	14-03		OL 10:28:07		1	0:14	0:20	0:01	0:17	0:03	OL	t				0:35	185	178	148						0:55		Planlagt Tr.
	11	3			Stafet																	46	74	23	09:15			8:20	Total	OL (47:15)
12	12	3	15-03		Cyk-styrke-cyk 19:47:25								Styke	ind	0:43												1:32	0:09	SHøj	Cyk (48:58)
	12	3			Cirkel træning		1						Cyk	as		0:49						52	84	22	07:50			0:47	Høj	Styrke (43:04)
	12	3	16-03		Hviledag																							0:08	Mod.
	12	3																				45	42	23	08:30			4:47	Lav
	12	3	17-03		LK 18:45:41																						2:01	0:25	SLav
	12	3			Rude Skov		1			0:02	1:48	0:11	LK	t,sti					158	135	87	57	35	27	09:00			6:16	Tot. løb	Løb (2:01:06)
	12	3	18-03		DT KC Rute 19:41:27																						0:56	0:43	Styrke
	12	3			Rude Skov		1	0:03	0:20	0:04	0:25	0:04	DT	sti					184	153	88	55	84	24	08:30			1:48	Anden mot.	(56:10)
	12	3	19-03		Hviledag																								O-tek.
	12	3																				55	74	17	08:00			184	Puls Max
	12	3	20-03		DT MTB rute 10:09:08 Rude Skov		1	0:06	0:27	0:02	0:35	0:03	DT	sti					184	155	102						2:12	144,75	Puls Avg
	12	3			Cyk Nørreskoven		1									0:59						50	51	25	08:40				Dagsform	Løb (1:13:23) Cyk (59:02)
	12	3	21-03		LK 11:47:48		1				1:59	0:07	LK	t,sti					150	136	107						2:06		Planlagt Tr.
	12	3			Ravnsholt																				09:30			8:47	Total	Løb (2:06:10)
13	13	3	22-03		Cyk-styrke-cyk 18:38:47								Cyk	as		0:47											1:37	0:55	SHøj
	13	3			Farum (cirkel), Sprint		1								0:50			0:03							08:10			0:04	Høj	Cyk (47:04), styrke (50:23) OL (3:26)
	13	3	23-03		Hviledag																							0:05	Mod.
	13	3																				47	65	26	08:00			1:17	Lav
	13	3	24-03		Cykel 19:10:59																						2:20	0:30	SLav
	13	3			Ganløse Ored, Store Hareskov		1			0:01	1:58	0:21	cyk	sti,as		2:20			157	132	83	49	57	27	07:50			2:51	Tot. løb	Cyk 2:20:15)
	13	3	25-03		Tr. 18:24:48																						0:59	0:50	Styrke
	13	3			Rude Skov		1				0:49	0:10	Dap	sti,t					146	131	95	51	74	17	08:05			3:07	Anden mot.	Løb (59:08)
Spring Cup	13	3	26-03		Tr, 17:31:04																						0:31	0:59	O-tek.
Nat	13	3			Rude Skov		1		0:04	0:04	0:21	0:02	int	sti					171	151	111	55	50	20	08:10			192	Puls Max	Løb (30:56)
Spring Cup	13	3	27-03		Hviledag																							150,25	Puls Avg
Klassisk	13	3																				56	38	21	09:10				Dagsform
Spring Cup	13	3	28-03		OL 9:01:00 stafet		1	0:55		0:01	0:07	0:18	OL	t				0:56	192	187	163						1:21		Planlagt Tr.
Stafet	13	3			Grib Nødebo / Syd																	49	45	26	07:15			6:48	Total	OL (55:58)
14	14	3	29-03		Cyk-styrke-cyk 19:36:48								Cyk	as	0:55	0:49											1:44	0:22	SHøj	Cyk (48:46)
	14	3			Farum (cirkel)		1															67	23	22	09:15			1:10	Høj
	14	3	30-03		LK 17:46:21																						2:06	0:45	Mod.
	14	3			Rundforbi		1			0:01	2:01	0:04	LK	sti					157	137	109	52	49	26	08:45			3:41	Lav	Løb (2:06:17)
	14	3	31-03		Hviledag																							0:39	SLav
	14	3																				48	56	25	09:00			6:37	Tot. løb
	14	4	01-04		OL KC 18:20:25																						1:40	0:55	Styrke
	14	4			Tisvilde Hegn / Melby		1			0:38	1:00	0:02	OL	t				1:40	165	149	113	46	79	24	08:05			2:14	Anden mot.	OL (1:39:57)
	14	4	02-04		Cykel 19:12:45																						1:25	4:21	O-tek.
	14	4			Store Hareskov		1			0:01	0:45	0:39	cyk	sti		1:25				126					04:55			185	Puls Max	Cyk (1:25:17)
Pan-Kristianstad	14	4	03-04		OL Kroket 11:12:47					0:03	0:38	0:23	OL	t				1:04	159	131	95						1:46	149,5	Puls Avg	OL (1:03:39)
Tio-Samling	14	4			OL Kolmordens Tak 17:42:40		1	0:02	0:36	0:03	0:01		OL	t				0:42	182	175	151				09:40				Dagsform	OL (42:00)
Kolmården	14	4	04-04		OL 9:01:07		1	0:20	0:34		0:01	0:10	OL	t				0:55	185	179	148						1:05		Planlagt Tr.	OL (54:45)
Kavlen	14	4			Stafet 1. Tur																	52	92	22	08:15			9:46	Total
15	15	4	05-04		Cykel 12:11:23																						1:21	0:01	SHøj
	15	4			Store Hareskov		1				0:05	1:16	Cyk	sti		1:21			142	109	64	46	70	23	09:30			1:30	Høj	Cykel (1:21:14)
	15	4	06-04		LK 11:59:12		1			0:16	2:14	0:02	LK	t,sti													2:32	0:56	Mod.
TD - Center	15	4			Store Hareskov														159	145	108				08:45			4:13	Lav	Løb (2:21:57)
	15	4	07-04		OL 17:28.20																						1:00	0:50	SLav
TD - Center	15	4			Havsjörna		1			0:16	0:42	0:02	OL	t				0:56	159	145	96							7:30	Tot. løb	OL (56:03)
TD - Center	15	4	08-04		OL 11:16:11 Kort Dist Ekedalen		1		0:34	0:08	0:08	0:01	OL	t				0:42	180	171	156						2:03		Styrke	OL (41:45)
7-Manna	15	4			7-Manna 21:01:05 (1. Tur)		1	0:01	0:55	0:08	0:08		OL	t				1:04	181	172	151							2:06	Anden mot.	OL (1:04:22)
	15	4	09-04		OL 10:26:03		1				0:40	0:03	OL	t				0:43	152	137	110						0:43	4:27	O-tek.	OL (43:10)
TD - Center	15	4			Tida Holm																							181	Puls Max
	15	4	10-04		OL 11:42:03		1		0:01	0:08	0:21	0:42	OL	t				1:02	167	116	68						1:12	142,14	Puls Avg	OL (1:01:57)
TD - Center	15	4			Kabelvägen																								Dagsform
	15	4	11-04		Spas OL								Cyk	sti,t		0:45											0:45		Planlagt Tr.	Cyk & løb (45:00)
TD - Center	15	4																										9:36	Total
16	16	4	12-04		OL 12:09:05																						0:38	0:15	SHøj
	16	4			Vikingeträffen		1	0:15	0:12	0:01		0:10	OL	t				0:28	185	178	143							0:12	Høj	OL (28:02)
	16	4	13-04		Foredrag Slagelse																						0:18	0:03	Mod.
	16	4			Jog 18:28:09 Lystskoven		1				0:16	0:02	Dap	sti					144	131	123							1:25	Lav	Jog (17:42)
	16	4	14-04		Hviledag																							0:16	SLav
	16	4																										2:11	Tot. løb
	16	4	15-04		Cykling 19:41:50																						1:06		Styrke
	16	4			Store Hareskov		1						cyk	sti		1:06			163	143	98							2:48	Anden mot.	Cyk (1:06:15)
	16	4	16-04		Hviledag																							0:28	O-tek.
	16	4			IMT																							185	Puls Max
	16	4	17-04		Tr. 17:35:19																						0:30	142,33	Puls Avg
	16	4			Bistrup Hegn		1				0:27	0:03	Dap	sti,t					152	138	98								Dagsform	Løb (30:06)
	16	4	18-04		Cyk-løb-cyk 13:35:37								Cyk	sti		1:42				123							2:27		Planlagt Tr.	Cyk ud (34:21)
	16	4			Store Hareskov		1			0:02	0:42	0:01	Dap	t,sti					157	141	110							4:59	Total	Løb (44:43) Cyk hjem (1:08:06)
17	17	4	19-04		IMT								Styr		0:36												1:28	0:42	SHøj	Cykel ud (20:35) Styrke (36)
	17	4			Cyk-styrke-cyk 19:39:30		1						Cyk			0:52												1:53	Høj	Cykel Hjem (31:38)
	17	4	20-04		Hviledag																							0:09	Mod.
	17	4																										0:47	Lav
	17	4	21-04		OL-nat 20:21:13								Nat														1:15	0:08	SLav
	17	4			Tokkekøb Hegn		1	0:02	0:43	0:03	0:20	0:07	OL	t				0:49	183	173	97							3:39	Tot. løb	Nat OL (48:43)
	17	4	22-04		IMT Brøndby																						0:18	0:36	Styrke
	17	4			Tr. Bistrup Hegn 19:37:50		1				0:17	0:01	Jog	sti					144	136	102							0:52	Anden mot.	Løb (18:27)
	17	4	23-04		Hviledag																							2:45	O-tek.
	17	4																										188	Puls Max
Tio-mila	17	4	24-04		Hviledag Dame Tio																							162	Puls Avg
	17	4																											Dagsform
	17	4	25-04		Tiomila 01:14:28 5. Tur		1	0:40	1:10	0:06	0:10		OL	t				1:56	188	177	152						2:06		Planlagt Tr.	Nat-OL (1:55:56)
	17	4			Kolmården (lange nat)																							5:07	Total
18	18	4	26-04		Træningstur 19:53:19																						0:24	2:02	SHøj
	18	4			Bistrup Hegn		1				0:22	0:02	Jog	sti,t					153	135	112							0:38	Høj	Løb (24:33)
	18	4	27-04		Terræntest 17:20:32																						1:07	0:20	Mod.	2 runder (12:49 & 13:06)
	18	4			Rude Skov		1	0:09	0:15	0:03	0:37	0:03	DT	t,sti					185	176	146							1:31	Lav	Total Løb (1:07:04)
	18	4	28-04		Hviledag																							0:11	SLav
	18	4																										4:42	Tot. løb
	18	4	29-04		OL 18:11:23																						0:30		Styrke
	18	4			Gribskov Nødebo		1		0:10	0:16	0:03	0:01	OL	t				0:30	173	160	119								Anden mot.	OL (29:45)
	18	4	30-04		Hviledag																							2:37	O-tek.
	18	4																										192	Puls Max
SM-Stafet	18	5	01-05		OL 11:31:01 1. Tur		1	0:52	0:02		0:14	0:04	OL	t				0:54	192	187	172						1:12	168	Puls Avg	OL (54:08)
Grib Nord	18	5			Grib Skov Nord																								Dagsform
SM-Klassisk	18	5	02-05		OL 11:53:07		1	1:01	0:11	0:01	0:15	0:01	OL	t				1:13	188	182	137						1:29		Planlagt Tr.	OL (1:12:53)
Grib Mårum	18	5			Gribskov Mårum																							4:42	Total
19	19	5	03-05		Hviledag																							0:02	SHøj
	19	5			PwC Go card Lemans																							1:18	Høj
	19	5	04-05		Int 17:24:20																						0:51	0:32	Mod.
	19	5			Rude Skov		1	0:02	0:13	0:04	0:31	0:01	Int	sti					184	152	111							1:14	Lav	Løb (51:04)
	19	5	05-05		OL 17:59:14)																						0:57	0:01	SLav
	19	5			Geel Skov		1		0:03	0:25	0:29		OL	t				0:57	173	152	121							3:07	Tot. løb	OL (56:32)
	19	5	06-05		Cyk-IMT-Cyk 17:33:28																						2:37		Styrke
	19	5			Store Hareskov, Nybro		1						Cyk	sti		2:37			153	131	95							2:37	Anden mot.	Cyk (2:36:48)
	19	5	07-05		MTB-arrangør Tisvilde																							2:03	O-tek.
	19	5			Hviledag																							184	Puls Max
	19	5	08-05		OL 12:07:40 Forløb KUM		1		1:02	0:03	0:14		OL	t				1:06	180	173	145						1:19	152	Puls Avg	OL (1:05:48)
	19	5			Jægersborg Hegn																								Dagsform
	19	5	09-05																										Planlagt Tr.
	19	5			Defekt v. læg																							5:44	Total
20	20	5	10-05		IMT Farum								Styrke		0:34												2:00	0:06	SHøj	Cyk ud (1:05:30)
	20	5			Cyk-styrke-cyk 19:42:54		1						Cyk	sti		1:26												0:42	Høj	Cirkeltræning (33:32) Cyk hjem (20:48)
	20	5	11-05		Løb i vand (int) 17:55																						1:00	0:19	Mod.
	20	5			Birkerød svømmehal		1						int	vand		1:00			140									2:29	Lav	Løb i vand 10*2 min int. Total (1:00)
	20	5	12-05		IMT Farum, Cyk-løb-cyk								Cyk	sti		1:48											2:38	0:17	SLav	Cyk ud (33:09)
	20	5			17:55:17 Store Hareskov		1				0:46	0:04	Dap	t, sti					147	132	116							3:53	Tot. løb	Løb (49:34), Cyk hjem (58:48)
	20	5	13-05		Tr. Rudeskov 17:13:29		1			0:02	0:48	0:03	Dap	t,sti					158	139	68						0:53	0:34	Styrke	Løb (52:45)
	20	5			IMT Farum																							5:53	Anden mot.
	20	5	14-05		IMT Farum																							1:31	O-tek.
	20	5			Hviledag																							182	Puls Max
	20	5	15-05		OL 10:49:30, 2. Div match		1	0:06	0:42	0:05	0:08		OL	t				0:53	182	175	143						1:01	146,4	Puls Avg
	20	5			Kongsøre																								Dagsform
	20	5	16-05		OL 10:34:02 Geel Skov		1			0:12	0:47	0:10	OL	t				0:38	166	148	87						2:48		Planlagt Tr.
	20	5			Cyk 17:07:33 Store Hareskov		1						Cyk	sti		1:39			168	138	97							10:20	Total
21	21	5	17-05		Cyk-styrke-Cyk 19:27:02								styrke		1:00												2:05	0:18	SHøj	Styrke (59:44) 3 omgange
	21	5			Farum Cirkeltræning		1						Cyk	ati		1:05												0:49	Høj	Cykel ud (42:34) Cyk hjem (22:59)
	21	5	18-05		IMT Farum																							0:05	Mod.
	21	5			Hviledag																							2:57	Lav
	21	5	19-05		Cyk-løb-cyk 17:05:37								Cyk	sti		1:16											2:12	0:48	SLav	Cyk ud (31:22)
	21	5			Store Hareskov, Jonstrup		1				0:49	0:07	Dap	t,sti					146	132	84							4:57	Tot. løb	Løb (55:26), Cyk hjem (44:25)
	21	5	20-05		Jog 10:01:39  Bistrup Hegn		1				0:27	0:04	Jog	sti,t													2:06	1:00	Styrke	Morgenjog (30:53)
	21	5			OL Lystrup 16:37:02		1	0:11	0:27	0:03	0:39	0:15	OL	t,sti				0:41	186	177	156							5:02	Anden mot.	Opv. (28:00) OL (41:04) afjog (26:10)
	21	5	21-05		IMT Farum																						0:30	3:05	O-tek.
	21	5			Jog 13:47:24 Bistrup Hegn		1				0:27	0:03	Jog	sti,t					148	132	81							186	Puls Max	Jog (29:49)
	21	5	22-05		MTB-O 11:40:14		1						Cyk	sti,t		2:02		1:52	173	163	134						2:07	155,6	Puls Avg	MTB-O (1:52:24)
	21	5			Teglstrup Hegn, mv.							0:05	Jog	sti,t															Dagsform
	21	5	23-05		Cyk-OL-Cyk 10:37:00		1	0:07	0:22	0:02	0:35	0:14	OL	t				0:32	183	174							1:59		Planlagt Tr.	Cyk ud (20:40), OL (17:01) Jog (39)
	21	5			Ravnsholt								Cyk	as, sti		0:39												10:59	Total	OL (15:38) Cyk hjem (19:00)
22	22	5	24-05		Cyk-styrke-cyk 20:14:46								Styrke		0:47												2:13	0:36	SHøj	Cykel ud (1:01:37)
	22	5			Cirkel Farum		1						Cyk			1:26				140								0:21	Høj	Løb (46:35) Cyk hjem (24:07)
	22	5	25-05		CCC 18:55.01 Brønshøj		1	0:13	0:04		0:10		OL	t				0:17	191	183	149						1:18	0:10	Mod.	OL (17:14)
	22	5			Tr. 21:01:08 Rude Skov		1			0:01	0:47	0:03	Dap	t,sti					154	134	108							2:57	Lav	Løb (51:11)
	22	5	26-05		Cyk-løb-cyk 17:11:42								Cyk			1:03				130							2:34	0:36	SLav	Cyk ud (29:38)
	22	5			Store Hareskov, Jonstrup		1				1:10	0:21	Dap	sti					148	130	102							4:40	Tot. løb	Løb (1:30:52), cyk hjem (33:20)
	22	5	27-05		Fysisk test 14:25:53 Bispebjerg		1	0:01	0:08	0:06	0:25		Int	bånd													1:21	0:47	Styrke	Opv. (10:00), Submax (20:00), Max (6:27)
	22	5			Cyk-IMT-Cyk 17:15:27		1						cyk	as, sti		0:41				124								4:54	Anden mot.	Cyk ud (17:10) Cyk hjem (24:00)
	22	5	28-05		Hviledag																							0:53	O-tek.
	22	5																										191	Puls Max
	22	5	29-05		Cykel 12:23:13		1						Cyk	as		1:44			134	99							1:44	139,88	Puls Avg	Cykel (1:43:50)
	22	5			Gentofte																								Dagsform
	22	5	30-05		EM tr. 11:40:33		1	0:22	0:09	0:03	0:25	0:12	OL	t				0:36	191	179	134						1:11		Planlagt Tr.	OL (35:48)
	22	5			Stenholt Vang																							10:21	Total
23	23	5	31-05		EM tr. 11:15:01 Nørreskoven		1	0:29	0:30	0:05	0:11	0:08	OL	t				1:05	186	177	149						2:06	1:10	SHøj	Cyk ud (20:08, Avg 128)
	23	5			Cyk-OL-cyk								Cyk	as		0:43												0:57	Høj	OL (1:05:19), Cyk hjem (23:30, Avg 106)
	23	6	01-06		CCC 18:01:59																						0:39	0:12	Mod.
	23	6			Valbyparken		1	0:10	0:05		0:24		OL	t				0:16	187	180	150							2:16	Lav	OL (15:59)
	23	6	02-06		Cyk-løb-cyk 17:37:06								cyk	sti		1:14				113							1:58	0:23	SLav	Cyk ud (34:02)
	23	6			Store Hareskov		1			0:01	0:40	0:03	Dap	t,sti					153	134	98							4:58	Tot. løb	Løb (44:09), cyk hjem (40:01)
	23	6	03-06		Tr. 18:35:18																						0:41		Styrke
	23	6			Bistrup Hegn & Rude skov		1		0:02	0:03	0:32	0:04	Dap, int	sti,t					175	137	112							2:31	Anden mot.	Løb (40:33)
	23	6	04-06		Hviledag																							1:26	O-tek.
	23	6																										199	Puls Max
	23	6	05-06		OL 9:38:54		1		0:02	0:02	0:18	0:06	OL	t,sti				0:05	173	141	113						0:28	151,86	Puls Avg	Løb (27:39)
	23	6			Grib Skov Vest																								Dagsform
	23	6	06-06		Cyk-løb-cyk 10:08:14		1	0:31	0:18	0:01	0:11	0:02	DT	sti					199	181	148						1:37		Planlagt Tr.	Cyk ud (16:36, avg 157)
	23	6			Farum Sø Løbet								Cyk	sti		0:34												7:29	Total	DT (49:48), cyk hjem (17:00, Avg 135)
24	24	6	07-06		Tr. 18:32:10																						0:52	0:58	SHøj
	24	6			Rude Skov		1			0:01	0:46	0:05	Dap	t,sti					156	134	70							1:48	Høj	Løb (51:36)
	24	6	08-06		Int. 17:16:54																						1:01	0:09	Mod.
	24	6			Rude Skov		1		0:10	0:02	0:43	0:06	int	sti					178	140	63							2:20	Lav	Løb (1:00:37)
	24	6	09-06		Tr. 18:20:07																						0:22	0:44	SLav
	24	6			Birkerød Sø & Bistrup Hegn		1				0:17	0:05	Jog	sti					148	130	72							5:59	Tot. løb	Løb (22:21)
	24	6	10-06		Tr. 14:31:42																						0:21		Styrke
	24	6			Bistrup Hegn		1		0:01		0:17	0:03	Int	sti					167	133	77								Anden mot.	Løb (20:30)
EM Test	24	6	11-06		EM test 16:46:57																						0:37	2:42	O-tek.	Benene var ikke til at sprinte og da der desudden blev bommet var det ikke noget at skrive hjem om.
	24	6			Sorø By		1	0:16	0:03		0:07	0:11	OL	sti				0:19	191	184	129							202	Puls Max	OL (18:34)
EM Test	24	6	12-06		EM test 12:48:57																						0:57	154,14	Puls Avg	Bommer 2 min på p. 3 og bliver hentet med 2 min. Giver den gas herfra og hjem. Får trukket Chr. H. med hejm (han klipper vel 5 poster før mig ud af 17) og han slutter som 1'er. Tempoet viste sig at være i benene selvom det skulle kæmpes for det. Det var bare ikke godt nok med tidstabet i starten.
	24	6			Sorø Sønderskov		1	0:37	0:05	0:01	0:05	0:09	OL	t				0:43	202	184	161								Dagsform	OL (43:00)
EM Test	24	6	13-06		EM test 12:10:57																						1:49		Planlagt Tr.	Prøver at holde tempo fra start og det går fint svejer dog på p.3 og 4 og løber til p7 i stedet for p.5 og motivationen forsvinder ligesom kræfterne i benene. Bliver hentet af Henrik J. men har svært ved at holde ham hjem. Et rigtigt ringe løb!
	24	6			Valdemarskilde		1	0:05	1:29	0:05	0:05	0:05	OL	t				1:40	189	174	146							5:59	Total	OL (1:39:16)
25	25	6	14-06		Kaiser Sport																						0:26	0:37	SHøj
	25	6			Tr. 18:37:54 Birkerød Sø & Bistrup Hegn		1				0:21	0:05	jog	sti					149	131	67							0:48	Høj	Løb (25:41)
	25	6	15-06		Cykel 18:20:19																						2:26	0:09	Mod.
	25	6			Farum & Store Hareskov		1						Cyk	sti		2:26			158	136	88							2:45	Lav	Cykel (2:25:31)
	25	6	16-06		Terræn int 17:53:40																						1:06	0:17	SLav
	25	6			Rude Skov		1		0:12	0:08	0:44	0:02	int	t,sti					176	145	70							4:36	Tot. løb	Løb (1:06:18)
Forsa Phone	25	6	17-06		Tr. 18:15:05																						0:55		Styrke	Løb helt til grin!
Games	25	6			Birkerød Golfbane		1				0:53	0:02	Dap	sti					149	134	70							2:26	Anden mot.	Løb (55:06)
	25	6	18-06		Tr. 12:00:47																						0:46	1:13	O-tek.
	25	6			Rude Skov		1			0:01	0:42	0:03	Dap	t,sti					156	136	63							189	Puls Max	Løb (46:02)
Jukola	25	6	19-06		Jukola 23:29:35																						1:23	143,67	Puls Avg	Det første løb i år hvor benene gerne ville løbe. Var fedt at kunne give den lidt gas og føle sig lidt ovenpå, laver desværre et lille svej 1 min på 8 sidsten og taber teten, får dog kæmpet mig op til en 20 plads, 45 sec. efter, hvilket er tilfredsstillende.
	25	6			Tampera 1. Tur		1	0:37	0:36		0:05	0:05	OL	t				1:13	189	180	118								Dagsform	OL (1:12:41)
	25	6	20-06		Hviledag																								Planlagt Tr.
	25	6																										7:02	Total
26	26	6	21-06		Rejsedag -> Polen																							0:09	SHøj
Sommerlejr	26	6																										1:21	Høj
Polen	26	6	22-06		OL 10:48:29 Gaj Gutenberga		1			0:11	0:26	0:04	OL	t				0:41	166	141	83						1:41	0:57	Mod.	OL (41:22)
Junior	26	6			OL 16:22:06 Kolibki		1		0:09	0:35	0:16		OL	t				1:00	179	153	76							2:17	Lav	OL (1:00:14)
Sommerlejr	26	6	23-06		OL 11:21:53 Pustki Cisowskie 3		1				0:35	0:46	OL	t				1:21	154	122	78						1:21	1:46	SLav	OL (1:21:00)
Polen	26	6																										6:30	Tot. løb
Junior	26	6	24-06		OL 9:57:35 & 10:58:47		2			0:01	0:55	0:52	OL	t				1:48	156	122							2:10		Styrke	OL (28:58) & OL (1:17:20)
Sommerlejr	26	6			OL 18:13:51		1	0:06	0:08		0:04	0:04	OL	t				0:14	186	177									Anden mot.	OL (14:17)
Polen	26	6	25-06		Pause																							6:22	O-tek.
Junior	26	6																										186	Puls Max
	26	6	26-06		OL 10:17:47		1	0:03	1:04	0:10	0:01		OL	t				1:18	182	172	108						1:18	147,83	Puls Avg	OL (1:18:07)
	26	6			Gdynia II																								Dagsform
	26	6	27-06		Rejsedag																								Planlagt Tr.
	26	6																										6:30	Total
27	27	6	28-06		Tr. 13:23:04 Birkerød Sø. Bistrup Hegn		1				0:29		Jog	sti					146	134							2:06	1:05	SHøj	Løb (30:48)
	27	6			Cykel 18:37:53 Store Hareskov		1				1:08	0:29	Cyk	sti		1:37			150	128	73							1:03	Høj	Cykel (1:36:34)
	27	6	29-06		Tr. 17:30:12																						1:01	0:13	Mod.
	27	6			Rude Skov		1			0:01	0:53	0:07	Dap	t,sti					153	134	102							2:25	Lav	Løb (1:00:35)
	27	6	30-06		Tr. 18:35:07																						0:41	0:43	SLav
	27	6			Vaserne & Rude Skov		1			0:10	0:29	0:02	Dap	sti,t					165	146	114							5:29	Tot. løb	Løb (40:35)
	27	7	01-07		Pause																								Styrke
	27	7																										1:37	Anden mot.
Nordic Meeting	27	7	02-07		OL 18:21:53																						0:39	2:10	O-tek.	Benene havde det ikke helt forrygende, men forsøgte at give den gas fra start. bommer et lille min på p. 3 og bliver på p 5. hentet af den senere vinder, men har ikke kræfter til at følge ham, benene var helt til grin.
Sprint	27	7			Holstebro Kaserne & Vestre Plantage	0:40	1	0:12	0:02		0:09	0:16	OL	t				0:14	190	185	160							192	Puls Max	OL (14:19)
Nordic Meeting	27	7	03-07		OL 12:53:53																						0:56	155,86	Puls Avg	Satser på en god lang opvarmning. Er fokuseret på orienteringen i starten og får et fint flyd. Taber desværre alligevel et lille min på p. 5. Tempoet virkede nogenlunde fornuftigt selvom der skulle kæmpet lidt fordet. Laver dog nogle dumme svej til sidst og må tage til takke med en 8. plads.
Mellem	27	7			Stråsø Vest	1:00	1	0:32	0:02	0:01	0:12	0:09	OL	t				0:35	192	186	142								Dagsform	OL (35:27)
Nordic Meeting	27	7	04-07		OL 10:03:53		1	0:21	0:59	0:01	0:13	0:09	OL	t				1:21	185	178	140						1:43	3:25	Planlagt Tr.	Igen samme taktik som lørdag. Roligt fra start men taber lidt over 1 min på p.4. kommer dog ind i en god rytme og har kun to andre tidstab på resten af banen i alt vel 2-2½ min. Henter en nordmand ½-vejs hvilket giver lidt ekstra motivation. Bliver god træt til sidst. Slutter som 3. hvilket var tilfredsstillende.
Klassisk	27	7			Stråsø Vest & Sdr. Vosborg	1:45																						7:06	Total	OL (1:20:58)
28	28	7	05-07		Tr. 13:23:04																						0:30		SHøj
	28	7			Birkerød Sø & Bistrup Hegn	0:30	1				0:26	0:04	Dap	sti					148	132	98							0:02	Høj	Løb (30:22)
	28	7	06-07		Tr. 17:15:00 Rude Skov		1				0:29		Dap	sti						135							1:40	0:30	Mod.	Løb  (29:15)
	28	7			Cyk 18:20:00 Store Hareskov	1:40	1						Cyk	sti		1:11				144								6:21	Lav	Cykel (1:11:20)
	28	7	07-07		Cyk-løb-cyk 17:17:40											0:30			152	130	63						2:21	1:21	SLav	Cyk ud (30:05, avg 128)
	28	7			Store Hareskov	2:20	1				0:58	0:13	Dap	t,sti		0:40				134								8:14	Tot. løb	Løb (1:10:43), Cyk ud (30:05, avg 128)
	28	7	08-07		Bakketur 18:11:45																						2:16		Styrke
	28	7			Rude Skov	2:15	1		0:02	0:24	1:38	0:12	Bak	t,sti					172	141	106							2:21	Anden mot.	Bakketur (2:16:10)
	28	7	09-07		Tr. 18:19:30																						0:45	1:27	O-tek.
	28	7			Rude Skov	0:45	1				0:37	0:08	Dap	t,sti					144	130	95							172	Puls Max	Løb (44:35)
EM	28	7	10-07		OL 7:19:11 Bidstrup		1			0:04	0:32	0:17	OL	t				0:42	159	131	92						1:41	134,27	Puls Avg	OL (52:31)
Roskilde	28	7			Tr. 15:43:02 Birkerød Sø & Vaserne	1:45	1			0:01	0:46	0:01	Dap	sti					156	141	110								Dagsform	Løb (47:52)
EM	28	7	11-07		OL 7:24:22 Bidstrup		1			0:01	0:27	0:17	OL	t				0:45	153	128	86						1:22	10:35	Planlagt Tr.	OL (45:24)
Roskilde	28	7			Tr. 15:07:36 Birkerød Golfbane	1:20	1				0:28	0:09	Dap	sti					153	131	105							10:35	Total	Løb (36:39)
29	29	7	12-07		Langtur 11:17:10		1			0:04	1:36	0:22	LK	t,sti					166	134	104						2:02	0:40	SHøj	Løb (2:01:40)
	29	7			Rude Skov	2:00																						2:08	Høj
EM	29	7	13-07		OL 7:21:19 & 13:27:17 Grønholt Hegn		1			0:04	0:33	0:12	OL	t				0:24		139							1:26	0:40	Mod.	OL (24:26), OL EM mellem Dist (37:23), løb Herre finale banen, benene føltes trætte og det var svært at holde tempo, bommer vel 2 min, men er langt efter lidt skuffende.
Roskilde	29	7			OL 8:40:06 EM mellem Grømholt Hegn	1:25	1	0:35	0:02				OL	t				0:37	192	187	155							4:42	Lav	OL (20:16)
EM	29	7	14-07		Cykel 11:27:36		1				1:11	0:24	Cyk	sti		1:35			152	131	98						1:35	0:46	SLav	Cyk (1:34:55)
Roskilde	29	7			Jonstrup Vang & Store Hareskov	1:35																						8:56	Tot. løb
EM	29	7	15-07		Tr. 11:18:29																						0:46		Styrke
Roskilde	29	7			Vaserme & Rude Skov	0:45	1				0:44	0:02	Dap	t,sti					154	133	60							1:35	Anden mot.	Løb (46:03)
EM	29	7	16-07		OL 7:52:51 Post ud Klinteskoven		1			0:08	0:31	0:02	OL	t				0:41	160	143	115						2:23	4:17	O-tek.	OL (41:10)
Roskilde	29	7			OL 9:27:38 EM Klassisk Klinteskoven	2:25	1	0:05	1:31	0:02		0:04	OL	t				1:38	183	175	150							192	Puls Max	OL (1:38:07), løb den klassiske herre A-finalebane efter 40 mins postudsæt, havde 1 times hvile. Løb ok koncentreret men manglede lidt kræfter og koncentration til sidst bommer op imod 8 min. 14 min efter vinderen virkede ikke helt åndsvagt.
EM	29	7	17-07		OL 11:25:41 EM stafet		1		0:35	0:22			OL	t				0:57	176	167	148						0:57	149,44	Puls Avg	OL (57:05)
Roskilde	29	7			Bidstrup	1:00																							Dagsform
	29	7	18-07		Tr. 11:54:01		1				1:18	0:04	Dap	sti,t					151	136	103						1:22	10:30	Planlagt Tr.
	29	7			Nørreskoven, Frederiksdal	1:20																						10:31	Total
30	30	7	19-07		Tr. 18:01:59																						0:33	0:05	SHøj
	30	7			Birkerød Sø & Vaserne	0:35	1				0:22	0:11	Jog	sti					142	128	99							0:16	Høj	Løb (32:31)
	30	7	20-07		Int. 17:18:16																						1:08	2:03	Mod.	4*1 KM (3.05 ; 3.05 ; 3.09 ; 3.04) & 4*500m (1.31 ; 1.28 ; 1.27 ; 1.30)
	30	7			Rude Skov	1:10	1	0:05	0:11	0:12	0:36	0:04	int	sti					184	149	91							2:39	Lav	Int (1:08:09=
	30	7	21-07		Løb-cyk-løb 16:3								Cyk	sti		1:40				130							2:15	0:35	SLav	Cyk ud (32:48)
	30	7			Store Hareskov	2:15	1			0:33	0:02		Dap	t,sti					149	137	109							5:38	Tot. løb	Løb (34:58) cyk hjem (1:07:16)
	30	7	22-07		Bakketur 17:43:36																						1:58		Styrke
	30	7			Rude Skov	2:00	1		0:05	0:45	1:05	0:03	Bak	t,sti					177	150	111							4:15	Anden mot.	Bakketur (1:58:03)
	30	7	23-07		Tr. 17:01:03																						0:44		O-tek.
	30	7			Ravnsnæs	0:45	1			0:33	0:11		Dap	sti					145	130	91							184	Puls Max	Dap (43:52)
	30	7	24-07		Cyk 12:01:48																						2:35	135,75	Puls Avg
	30	7			Jærgersborg, Emitagen	2:22	1			0:13	1:57	0:25	Cyk	sti		2:35			164	136	97								Dagsform	Cyk (2:35:15)
	30	7	25-07		Tr. 13:40:52																						0:40	9:52	Planlagt Tr.
	30	7			Rude Skov	0:45	1				0:23	0:17	Dap	t, sti					149	126	89							9:53	Total	Løb (39:57)
31	31	7	26-07		Tr. 18:09:15																						0:46	0:15	SHøj
	31	7			Næbbegård	0:45	1				0:22	0:24	Dap	sti,as					140	125	102							1:48	Høj	Løb (45:59)
	31	7	27-07		Int. 17:07:42																						0:36	2:36	Mod.
	31	7			Rude Skov	1:10	1		0:07	0:03	0:15	0:11	Int	sti					181	141	68							2:40	Lav
TD-Center	31	7	28-07		OL 17:44:11																						1:02	1:05	SLav
	31	7				1:00	1		0:01	0:41	0:20		OL	t				1:02	168	155	132							8:24	Tot. løb	OL (1:02:21)
TD-Center	31	7	29-07		OL 10:26:04	1:00	1		0:19	0:35	0:13	0:05	OL	t				0:56	179	155	103						2:09		Styrke	OL (55:56) total (1:11:51)
	31	7			OL 17:41:30	1:00	1	0:08	0:07		0:31	0:11	OL	t				0:15	187	179	156								Anden mot.	OL (14:47) Total
TD-Center	31	7	30-07		OL 10:47:44	1:00	1		0:05	0:50	0:20	0:01	OL	t				1:16	172	156	108						1:16	5:43	O-tek.	OL (1:16:25)
	31	7			Tisjön																							187	Puls Max
TD-Center	31	7	31-07		OL 10:04:24 HOK Bladet	1:00	1	0:07	0:34	0:10	0:19	0:07	OL	t				1:06	184	168							1:17	155	Puls Avg	OL (1:05:32), Total (1:16:14)
	31	7																											Dagsform
TD-Center	31	8	01-08		OL 9:53:22	1:00	1		0:35	0:17	0:20	0:06	OL	t				1:08	179	161	117						1:18	7:55	Planlagt Tr.	Opv. (10:00)
	31	8			Högbo																							8:24	Total	OL (1:08:29)
32	32	8	02-08		OL 17:07:53		1				0:15	0:06	OL	t				0:21	151	133	96						0:31	0:38	SHøj	OL (20:36)
	32	8			OL 17:58:21		1				0:09	0:01	OL	t				0:10	146	132	77							2:25	Høj	OL (10:04)
TD-Center	32	8	03-08		OL 11.22.07		1		0:29	0:08	0:01		OL	t				0:38	181	171	140						0:38	0:26	Mod.	OL (38:28)
	32	8			Björksta																							1:49	Lav
TD-Center	32	8	04-08		Tr. 12:08:14																						0:39	1:09	SLav
	32	8			Vestsurra		1				0:32	0:07	Dap	sti,t					144	128	74							6:27	Tot. løb	Løb (39:29)
VM-test	32	8	05-08		Tr. 12:26:58 Vestsurra		1					0:09								137							1:05		Styrke	Jog (9:16)
Mellem	32	8			OL 16:19:49 Broskogen		1	0:13	0:14	0:02	0:20	0:07	OL	t				0:57	187	155	102								Anden mot.	OL (56:45) Kommer godt og koncentreret fra start, men får på p. 7 pludselig problemer med maven og må stoppe op og strække ud, prøver at løbe videre men det fikser sig ikke. lå nr. 4 på p. 7 et lille min efter… Sur røv.
	32	8	06-08		Tr. 12:14:40																						0:30	4:30	O-tek.
	32	8			Vestsurra		1				0:28	0:02	Dap	sti					148	132	89							192	Puls Max	Løb (30:03)
VM-test	32	8	07-08		OL Johannisdalsskogen 11:07:55		1	0:08	0:04	0:01		0:20	OL	t				0:13	192	182	161						0:53	152,5	Puls Avg	Opv 10 min OL (13:13) afjog (9:33) - Løber disciplineret og prøver at give gas på stierne, taber 20 sec på p.2 ellers fint, dejligt at se at tempoet er til at følge med de hurtigste.
Sprint	32	8			OL Karlbergsskogen 16:48:56		1	0:12	0:03		0:03	0:02	OL	t				0:15	191	182	148								Dagsform	Opv 10 min OL (15:02) afjog (4:38) - Benene føltes ikke forrygende men kæmpede bare på. Laver det dumt bum der koster 30 sek. og et andet der koster yderligere 20 sec. => bliver 7'er 40. sec efter. Har 5 strækvindere bla. på de to længste stræk så det tegner fint.
VM-test	32	8	08-08		OL 12:17:51							0:15															2:11		Planlagt Tr.	Kører i forsigtigt tempo fra start og kommer ok afsted, bommer 1½ min på p.5 men holder koncentrationen. Bliver dog hurtigt stegt i varmen og laver et stor bom på p.12. Herfra er det bare træls og trætte stænger hjem, det var ikke helt efter planen.
Klassisk	32	8			Åva Norra		1	0:05	1:35	0:15	0:01		OL	t				1:56	182	173	151							6:27	Total	OL (1:56:10)
33	33	8	09-08		Tr. 18:59:57																						0:39	0:15	SHøj
	33	8			Rude Skov		1				0:32	0:07	Dap	sti					153	131	97							1:43	Høj	Løb (38:45)
	33	8	10-08		Intervaller 17:20:34																						0:52	0:11	Mod.
	33	8			Rude Skov		1		0:08	0:09	0:26	0:09	Int	sti					180	141	87							1:46	Lav	Int (51:25)
	33	8	11-08		Cykling 16:36:27																						2:20	1:00	SLav
	33	8			Farum, Ganløse Jon. Hareskoven		1			0:01	1:57	0:22	Cyk	sti		2:20			156	134	88							4:55	Tot. løb	Cykel (2:19:48)
	33	8	12-08		Tr. 18:13:45																						0:37		Styrke
	33	8			Rude Skov		1				0:30	0:07	Jog	sti					148	132	92							2:20	Anden mot.	Dap (37:20)
	33	8	13-08		Tr. Birkerød Sø 14:34:21		1				0:12	0:05	Jog	sti					140	127	98						0:26	1:53	O-tek.	Jog (16:43)
	33	8			Tr. Fjerritslev 21:24:45		1				0:05	0:04	Jog	sti					135	124	96							190	Puls Max	Jog (9:02)
DM - Mellem	33	8	14-08		DM-Mellem 13:31:57							0:10	Jog	sti													0:56	142,88	Puls Avg	Opv (10:00) OL (1:07:08) Afjog (8:00)
Svinkløv	33	8			Svinkløv		1	0:12	0:32	0:02			OL	t				0:46	190	178	159								Dagsform	God opv. og køre på fra start får ok flyd. Læser dog på forkert stræk mod p.4 og taber 2 min, rytmen bliver brudt og for lavet nogle dumme småfejl. Har 6 strækvinder og er bomfrit 3'er. det eneste opløftene er at tempoet er ved at være ok.
Midgårdsorm	33	8	15-08		Midgårdsorm 8:53:07		1					0:18	Jog	sti													1:25		Planlagt Tr.	Opv (10:00) OL (1:07:08) Afjog (8:00)
Kollerup	33	8			Kollerup Thor 8. tur			0:03	1:03		0:01		OL	t				1:07	188	176	150							7:15	Total	Løb sidste tur på Thor-holdet. Var lidt bange for at benene skulle være helt stegete. Hentede jacob DJ med 2 min forholdsvist hurtigt. Fik sat ham i terrænet men han spiste hullerne igen ude på stierne, løb teknisk et fornuftigt løb, på nær et ½ min bom på 4. sidsten. Fik et lille hul til Jacob til og kunne holde ham i spurten. Havde dagens bedste tid 1½ min hurtigere end Mikkel L. Det tegner godt for formen.
34	34	8	16-08		Cyk-løb-styrke-cyk 18:50:18											0:22											2:11	0:07	SHøj	Cyk ud (21.53) Jog (29:58) , styrke (55.45) , Cyk hjem (23:15)
	34	8			Cirkeltræning Farum		1				0:22	0:08			0:56	0:23			146	128	92							2:23	Høj
	34	8	17-08		Intervaller 17:21.56																						1:19	1:28	Mod.	Int 3 * (1500m & 500m)
	34	8			Rude Skov		1		0:13	0:07	0:40	0:19	Int	Sti					179	140	77							1:35	Lav	Tider (4.38 ; 1.35 ; 4.42 ; 1.37 ; 4.42 ; 1.30) Total (1:18:51)
	34	8	18-08		Cyk 17:44:47																							1:02	SLav
	34	8			St. Hareskov -> Farum Sø -> Frederiksdal		1				1:54	0:37	Cyk	Sti					147	130								6:35	Tot. løb	Cyk (2:31:23)
	34	8	19-08		Tr. 18:24:16																						0:31	0:56	Styrke
	34	8			Birkerød Sø & Bistrup Hegn		1				0:22	0:09	Dap	sti,t					140	127	99							0:45	Anden mot.	Jog (31:13)
	34	8	20-08		OL 15:57:51 Revisionsmesterskab																						0:56	3:50	O-tek.	Ville ikke give den fuld gas da der skulle spares på kræfterne til weekenden, benene føltes dog ikke specielt gode.
	34	8			Rude Skov		1		0:02	0:39	0:10	0:05	OL	t				0:51	172	157	136							184	Puls Max	OL (50:42)
JFM-Stafet	34	8	21-08		OL 10:59:50			0:07	1:03	0:01		0:10	OL	t				1:11	184	176	162						1:21	146,29	Puls Avg	Benene havde det lidt spøjst under opvarmningen. Kørte ok teknisk, men benene ville overhoved ikke opad bakke, hvor teten fik hul. Kunne dog løbe dem ind igen på de flade partier, var helt stegt til sidst og tabte 3 min.
Grund	34	8			Grund																								Dagsform	OL (1:10:53)
JFM-Klassik	34	8	22-08		OL 12:05:48		1					0:10	OL	t				1:48	176	166	120						1:58		Planlagt Tr.	Taktikken var at løbe behærsket i bakkerne og spare lidt på kræfterne. Bommer 5 min på p3 kommer dog ind i rytmen igen og holder et godt tempo. Kører ok men bommer igen 2½ min på 6. sidsten og tempoet ryger meget i vejret herefter, er ikke helt koncentreret nok og laver fejlklip på 4. sidsten. MERDE var dog opløftende at havde hurtigste tid bomfrit! og mange strækvindere.
Rosenvold	34	8			Rosenvoldskovene				1:05	0:41	0:01	0:01																8:16	Total	OL (1:48:09)
35	35	8	23-08		Cyk-løb-styrke-cyk 18:54:09								Cyk	as	0:59	0:48											2:19		SHøj	Cyk ud (23:03, avg 122) Løb (32:12), Styrke (58:46), Cyk hjem (24:59, avg 121)
VM tr. Lejr	35	8			Cirkeltræning Farum		1				0:09	0:23	Jog	sti,t					131	122	94							0:35	Høj
Västerås	35	8	24-08		Intervaller 17:08:39																						1:06	0:13	Mod.	Int 2* (1500 & 500) tider : 4.38 , 1.31 , 4.35 , 1.29)
VM tr. lejr	35	8			Rude Skov		1		0:09	0:04	0:44	0:09	Int	sti					177	140	102							3:03	Lav	Løb (1:06:04)
Västerås	35	8	25-08		Cyk- Cyk - Løb - Cyk 8:01:23		1						Cyk	as,sti		1:56											2:44	1:27	SLav	Cyk -> Pwc (40:56 , avg 126) Cyk Pwc -> Hareskovby (35:17 , Avg 119)
VM tr. Lejr	35	8			Løb 17:13:59 St. Li. Hareskov		1				0:20	0:28	Løb	t,  sti					137	124	91							5:18	Tot. løb	Løb (47:36) Cyk hjem (39:52 , Avg 113)
Västerås	35	8	26-08		OL 17:15:55						0:32	0:11	Jog	sti,t													1:17	0:59	Styrke	Jog til Agersø (17:29, Avg 133)
VM tr. Lejr	35	8			Rude Skov		1		0:26	0:08			OL	t				0:34	179	170	151							2:44	Anden mot.	OL 33:31) Jog Hjem (25:38, avg 129)
Västerås	35	8	27-08		PwC-dag																							0:34	O-tek.
VM tr. Lejr	35	8			Vingsted																							179	Puls Max
Västerås	35	8	28-08		LK 15:22:54																						1:35	137,8	Puls Avg
VM tr. Lejr	35	8			Rude Skov & Geelskov		1			0:01	1:18	0:16	LK	t,sti					160	133	102								Dagsform	Løb (1:35:15)
Västerås	35	8	29-08		Tr.																								Planlagt Tr.
VM tr. Lejr	35	8			Næbbegård, Øvelsesterrænnet		1						LK	sti,t														9:01	Total	Løb (1:48:47)
36	36	8	30-08		Tr. 17:11:52																						1:10		SHøj
PwC Kursus	36	8			Cypern vest langs stranden		1				1:08	0:02	Dap	sti					152	139	102							0:06	Høj	Løb (1:09:41)
Agia Napa	36	8	31-08		Tr. 13:29:04																						1:31	2:02	Mod.
Cypern	36	8			Cypern Nord, bakke		1		0:06	0:29	0:55	0:01	LK	sti					173	149	110							6:36	Lav	Løb (1:30:49) to hurtige intervaller (2:46 & 1:56)
	36	9	01-09		Tr. 13:32.27																						1:06	0:16	SLav	Løb ud langs stranden øst på
PwC Kursus	36	9			Cypern Ø stranden		1			0:21	0:40	0:05	LK	sti, sand					173	145	75							9:00	Tot. løb	Løb (1:05:46)
Agia Napa	36	9	02-09		Tr. 13:22:27																						1:41		Styrke	Ud på bakkekanten hjem langs stranden.
Cypern	36	9			Cypern NØØ		1			0:38	1:03		LK	sti, sand					166	150	107								Anden mot.	Løb (1:41:09)
	36	9	03-09		Tr. 7:09:15		1																				0:44		O-tek.	Morgenjog Vestover
PwC Kursus	36	9			Cypern vest langs stranden						0:39	0:05	Jog	sti					148	133	89							173	Puls Max	Jog (43:36)
Agia Napa	36	9	04-09		LK 14:51:59																						1:58	142,57	Puls Avg	Løb Vest på igennem byen og ud langs kysten, lavede en lille sløjfe i et lille skovområde. Løb hjem langs kysten igen. (1:57:42)
Cypern	36	9			Cypern Vest-over		1			0:34	1:23	0:01	LK	sti, t					159	148	121								Dagsform	LK (1:57:42)
	36	9	05-09		Tr. 17:02:39																						0:50		Planlagt Tr.	Løb med Niels ud langs stranden vest på og retur
	36	9			Cypern vest langs stranden		1				0:48	0:02	Dap	sti					146	134	96							9:00	Total	Løb (49:41)
37	37	9	06-09		Cyk-styrke-cyk								Cyk	as		0:45				133							1:05		SHøj	Cyk ud (22:00) Styrke (20:00) Cyk hjem (22:50)
	37	9			Cirkeltræning Farum		1								0:20														Høj
	37	9	07-09		Syg																							0:01	Mod.
	37	9			Ondt i halsen og forkølet																							0:53	Lav
	37	9	08-09		Syg																							0:10	SLav
	37	9			Ondt i halsen og forkølet																							1:04	Tot. løb
	37	9	09-09		Syg																							0:20	Styrke
	37	9			Ondt i halsen og forkølet																							0:45	Anden mot.
	37	9	10-09		Tr. 18:31:46																						0:24		O-tek.
	37	9			Bistrup Hegn		1				0:18	0:06	Jog	sti					149	129	97							157	Puls Max	Jog (24:06)
VM	37	9	11-09		Tr. 12:31:51																						0:40	132,67	Puls Avg
Vesterås	37	9			Rude Skov		1			0:01	0:35	0:04	Dap	sti,t					157	136	100								Dagsform	Løb (39:53)
VM	37	9	12-09		Syg																								Planlagt Tr.
Vesterås	37	9			Ondt i halsen og forkølet																							2:09	Total
38	38	9	13-09		Syg																							0:18	SHøj
	38	9			Ondt i halsen og forkølet																							1:34	Høj
VM	38	9	14-09		Tr. 17:22:46																						1:01	1:14	Mod.
Vesterås	38	9			Rude Skov		1	0:01	0:03	0:28	0:27	0:02	DT	sti,t					183	148	85							2:04	Lav	Løb (1:01:24)
VM	38	9	15-09		Bakketur 18:45:19																						1:14	0:18	SLav	Følte mig ikke helt på toppen inden træning, men gik bedre da kom i gang. Kørte i roligt tempo hele vejen, nåede dog at blive lidt kold til sidst.
Vesterås	38	9			Rude Skov		1		0:12	0:32	0:28	0:02	Bak	t,sti					180	154	118							5:28	Tot. løb	Løb (1.13:57)
VM	38	9	16-09		OL 18:15:08							0:05															0:47		Styrke	Gik klart bedre end frygtet, kunne holde MHS og Jens Knud bagved på o-intervallerne og orienteringen fungerede ganske fornuftigt, fik dog en torn i øjet og måtte på skadestuen.
Vesterås	38	9			Herredsfogedengen		1	0:02	0:25	0:10	0:05		OL	t				0:42	185	167	118								Anden mot.	OL (42:25)
VM	38	9	17-09		Cykel 17:24:29																							1:54	O-tek.	Hente biken inde i byen, og ville bike hjem. Turen blev nok lige i overkanten blev lidt kold til sidst.
Vesterås	38	9			PwC-Ganløse-Birkerød		1			0:01	1:38	0:06	Cyk	sti,as					157	133	100							185	Puls Max	Cykel (1:55:05)
	38	9	18-09		Tr. 14:21:33																						1:08	155,8	Puls Avg	Rolig tur i terræn, kroppen havde det bedre end først på ugen, stadig lidt problemer med halsen, men ok.
	38	9			Rude Skov & Vaserne		1			0:01	1:04	0:03	Dap	sti,t															Dagsform	Løb (1:07:34)
Kredsløb	38	9	19-09		OL 10:24:59		1	0:15	0:54	0:03		0:06	OL	t				1:12	185	177	99						1:18		Planlagt Tr.	Rolig opv. Gik bedre end ventet, følte kunne presse nogenlunde på, men tempoet var ikke helt i top. Taber 5-6 min mest som følge af defensive vejvalg på langstrækkene ca. 1½-2 min hurtigere en MHS.
Gtibskov Vest	38	9			Grib Skov vest																							5:28	Total	OL (1:12:07)
39	39	9	20-09		Tr. 18:30:45																						0:33	0:59	SHøj	Havde det egentligt ikke så godt efter havde løbet burde nok havde slappet den.
	39	9			Birkerød Sø & Bistrup Hegn		1			0:03	0:27	0:03	Dap	sti					160	141	110							1:43	Høj	Løb (32:32)
	39	9	21-09		Syg																							0:06	Mod.	Fik igen lidt mere knas med halsen så valgte at stå over.
	39	9																										1:18	Lav
	39	9	22-09		Int. 17:35:57																						0:34	0:49	SLav	Løb to hurtige intervaller 1000m, gik egentligt hurtigt nok (3:15 & 3:11), men om kroppen var klar er svært at sige.
	39	9			Rude Skov		1		0:04	0:02	0:22	0:06	Int	sti					176	139	100							4:55	Tot. løb	Løb (34:19)
	39	9	23-09		Tr. 17:15:51																						0:33		Styrke	Rolig tur havde lidt svært ved at vurderer stængerne men de havde det ikke forrygende.
	39	9			Birkerød Sø & Vaserne		1				0:28	0:05	Dap	sti,t					151	133	95								Anden mot.	Løb (33:19)
	39	9	24-09		Hvile små syg																								O-tek.	Igen lidt knas med halsen så valgte at slappe den.
	39	9			Forkølet ondt i halsen																							190	Puls Max
DM-Stafet	39	9	25-09		OL 11:07:54		1	0:32	0:28			0:15	OL	t					190	180	161						1:25	154,2	Puls Avg	OL (1:00:20)
Haunstrup	39	9			1. tur							0:10																	Dagsform	Havde lidt trætte stænger og da lavede et lille svej og tabte teten, var der ikke kræfter til at hente det tabte. Småsvejer på vej hjem og kan ikke holde fart, taber 5 min det var bare ikke godt nok!.
DM-Klassisk	39	9	26-09		OL 12:16:46		1	0:27	1:11	0:01	0:01	0:10	OL	t					185	178	139						1:50		Planlagt Tr.	OL (1:39:41)
Rønhøj Ordrup	39	9																										4:55	Total	Lagde ud i godt tempo, men benene føltes allerede lidt mærkede fra start, tempo dog ok da strækvinder til p 3 (langstrækket). Tempoet daler dog hurtigt. Prøvede at løbe teknisk kontrolleret løb, som følge af at kræfterne ikke var til at løbe hurtigt. Springer p.23 over (vinder vel 1-1½ min herpå). Havde endt som nr. 8, hvilket havde været tilfredsstillende efter forholdne.
40	40	9	27-09		Cyk-Styrke-Cyk								Cyk	sti		1:31											2:08		SHøj	Cyk ud + Cyk Rundt i Farum Lillevang & Ganløse Ored (1:06:51, Avg 133)
	40	9			Cirkeltræning 18:42:34		1						Styrke	Cirkel	0:37														Høj	Cirkeltræning (37:16) Cykel hjem (23:50, avg 137)
	40	9	28-09		MTB 17:46:50																						0:57		Mod.	Cyklede roligt til rutens beyndelse syd for maglebjerg. Kørte mod uret. Tid Rute (39:41, avg 143) tid total (57:25)
	40	9			Blå rute Rude Skov		1			0:06	0:45	0:06	Cyk	sti		0:57			162	140	93							1:33	Lav
	40	9	29-09		Svag, hals problemer																							0:09	SLav
	40	9			Hviledag																							1:42	Tot. løb
	40	9	30-09		MTB 17:47:59																						3:02	0:37	Styrke	Cyklede til Aldershvile over Holte (26:58, Avg 135), Cyklede MTB ruten total (2:20:08). Furesø delen (41:20, avg 143) Jonstrup retur til kælkebakken (1:14:10, avg 138) kort del i Store Hareskov (24:38, avg 140)
	40	9			Rød Rute Hareskovene		1			0:13	2:32	0:17	Cyk	sti		3:02			164	139	100							8:36	Anden mot.
	40	10	01-10		Hviledag																							2:00	O-tek.
	40	10																										175	Puls Max
FM MTB-O	40	10	02-10		MTB-O 11:12:40		1					0:05	OL	sti		0:10		2:00	175	158	131						2:15	143,5	Puls Avg	Rolig opv. 10 min cyk 5 min løb.
Silkeborg Vesterskov	40	10			Silkeborg Vesterskov				0:16	1:19	0:25		MTB			2:00													Dagsform	Lidt stegte stænger i starten specielt forlår. Lavede et par større bom (p.1 2 min, vej -> p.19 2½ min + 2*1 min) Total tid (1:59:50)
	40	10	03-10		Løb-Cyk 12:25:05		1				1:33	0:04	LK	t,sti					152	137	107						2:33		Planlagt Tr.	Noget steget efter at havde været i byen (Club Sevillia). Dappede til Tomas igennem Vaserne & Nørreskoven, havde lidt stegte lægge (1:37:06).
	40	10			Nørreskoven - Lyngby		1						Cyk	sti		0:56												10:55	Total	Cyklede roligt hjem igennem Store Hareskov (55:41)
41	41	10	04-10		Cyk-Styrke-Cyk								Cyk			0:21											1:29	0:38	SHøj	Lidt trætte ben. Cyk ud (21:11), Styrke 2½ runde (45:00), Cyk hjem (0:23)
	41	10			Cirkeltræning 19:43:33		1						Styrke		0:45	0:23												0:33	Høj
	41	10	05-10		OL 16:47:54						0:13		Jog	sti													0:47	0:01	Mod.	Opv. 12:42 OL (18:50) afjog (15:00)
	41	10			Farum Park		1	0:08	0:10	0:01	0:15		OL	t				0:19	185	178	159							3:32	Lav
	41	10	06-10		Tr. 16:40:27																						2:01	0:44	SLav	Løb hjem arbejde
	41	10			PwC -> Birkerød		1				1:51	0:10	LK	sti,t					151	134	101							5:28	Tot. løb	Løb (2:01:10)
	41	10	07-10		Tr. 18:07:51																						0:37	0:45	Styrke	Rolig tur Birkerød sø vaerne
	41	10			Birkerød Sø og vaserne		1				0:19	0:18	Dap	sti					146	118	70							1:59	Anden mot.	Løb (37:22)
	41	10	08-10		Hviledag																							1:12	O-tek.	Hvile
	41	10																										190	Puls Max
DM-Hold	41	10	09-10		OL 25-manna 9:49		1	0:30	0:23			0:10	OL	t				0:53	190	181	158						1:03	148,4	Puls Avg	25-manna
25-manna	41	10			Rudan																								Dagsform	OL (52:57)
	41	10	10-10		Cyk-løb-cyk 14:39:30								Cyk			0:31											2:15		Planlagt Tr.	Cykel / løb med Signe
	41	10			Store Hareskov		1				0:54	0:06	Dap			0:44			145	131	106							8:12	Total	Cyk ud (30:50) Løb (59:35) Cyk Hjem (43:55)
42	42	10	11-10		Tr. 17:59:35 & Styrke																						1:14		SHøj	jog i Vaserne og rude skov med mhs & en lille omgang styrke hjemme (30 min)
TD-center	42	10			Vaserne & Rude Skov		1				0:36	0:08	Dap	sti	0:30				151	134	117							0:03	Høj	Løb (43:54)
Sverige	42	10	12-10		Hviledag?																							0:11	Mod.
TD-center	42	10																										2:53	Lav
Sverige	42	10	13-10		Bakketur 16:55:07																						1:41	0:31	SLav	Bakketur med Helene, køre en fornuftig mængde bakker incl maglebjerg, drejede af før Højbjerg. Tog en ekstra lille runde om Birkerød Sø og Bistrup Hegn. Lidt ondt i v. Fod på indersiden efter 1½ time.
TD-center	42	10			Rude Skov		1		0:03	0:10	1:20	0:08	Bak	t,sti					176	140	90							3:38	Tot. løb	Løb (1:40:40)
Sverige	42	10	14-10		Tr. 18:05:39																						1:13	0:30	Styrke	Rolig tur med Helene og Thomas rundt i Rude skov. Havde i starten lidt ondt i v. Fod ben gik ok da den blev varm.
TD-center	42	10			Rude Skov  Nord		1			0:01	0:57	0:15	Dap	sti,t					159	132	108								Anden mot.	Løb (1:12:16)
Euromeeting	42	10	15-10		Pakning mv.																								O-tek.	Fik Visum på plads om morgnen efter at havde ringet til Ozi-land. Fik skaffet flybillet til lørdag middag.
Ungarn	42	10																										176	Puls Max
Euromeeting	42	10	16-10		Fly Downunder																							135,33	Puls Avg	Afgang Downunder, med Thai over Bangkok.
Ungarn	42	10																											Dagsform
Euromeeting	42	10	17-10		Fly Downunder																								Planlagt Tr.	Ankomst Melbourne kl. 22:50 local time efter et kort stop i Sydney.
Ungarn	42	10																										4:08	Total	Kørte direkte til Ballarat, hvor det tog en ½ time at finde et åbent motel, men det lykkes.
43	43	10	18-10		MTB-O  12:38:42																						0:49		SHøj	Ankom til åbningscermonien, men valgte i stedet at tage ud i en af træningsterrænnerne. Creswick så hårdest og mest interressant ud så det blev det. Kørte på må og få omg måtte forbi turistbureauet i Creswick for at finde "kortet". Kørte en rolig tur for ikke at overanstrenge stængerne. Cyklen havde klaret turen uden de store skræmmer. Mødte en Guldgraver som gav pandekager og røverhistorier.
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Creswick		1			0:05	0:27	0:17	MTB-O	sti		0:49		0:49	159	132	95								Høj	MTB-O (49:04)
WC Dresden	43	10	19-10		MTB-O Long Kval							0:10	Jog	sti													1:31		Mod.
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Creswick 12:07:29		1		0:46	0:31	0:04		MTB-O	sti		1:21		1:21	181	167	139							0:48	Lav	MTB-O (1:20:43)
WC Dresden	43	10	20-10		MTB-O Long Final							0:08	Jog	sti													1:56	0:46	SLav
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Wombat & Bells 11:59:26		1		0:35	1:01	0:12					1:48		1:48	178	163	101							1:34	Tot. løb	MTB-O (1:47:59)
WC Dresden	43	10	21-10		Tr. 15:42:24																						0:28		Styrke
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Ballarat øst		1				0:17	0:11	Dap	as, sti					147	128	94							6:13	Anden mot.	Løb (27:24)
WC Dresden	43	10	22-10		MTB-O Mellem dist																						1:06	6:13	O-tek.
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Old Quarts Hill 12:49:23		1		0:33	0:23	0:10		MTB-O	sti		1:06		1:06	180	163	128							181	Puls Max	MTB-O (1:06:29)
WC Dresden	43	10	23-10		MTB-O Relay																						1:09	144,71	Puls Avg
MTB-O WOC Ballarat	43	10			Mosquito Flat 14:42:36		1			0:02	0:50	0:17	MTB-O	sti		1:09		1:09	158	132	75								Dagsform	MTB-O (1:08:43)
WC Dresden	43	10	24-10		Tr. 17:14:36																						0:48		Planlagt Tr.
	43	10			Fitzroy & Botanisk		1				0:31	0:17	Dap	sti,as					152	128	79							7:47	Total	Løb (48:13)
44	44	10	25-10		Tr. 19:24:42																						0:39	0:12	SHøj	Løb fra Bricks house i Heidelberg. Primært på asfalt rundt i kavarteret, med enkelte bakker, i fornuftigt tempo.
	44	10			Heidelberg		1			0:01	0:26	0:12	Dap	as					159	131	56							0:04	Høj	Løb (38:46) Lidt øm i v. Fod på indersiden undervejs.
	44	10	26-10		Pause																							0:01	Mod.
	44	10																										1:32	Lav
Spring Night	44	10	27-10		Pause																							0:40	SLav
Mont Albert Nth.	44	10			Defekt v. Fod																							2:29	Tot. løb
	44	10	28-10		Cykel Melb. NNV 18:11:50																						1:51		Styrke	Cykel (1:50:49) Prøvede at køre lidt bike frem for at løbe imgen problemer med v. Fod undervejs. Prøvede at give den lidt gas. Måtte dog snegle lidt i starten og til sidst ind og ud af byen. Blev noget mørkt til sidst, men det fiksede sig uden de store problemer.
	44	10					1				1:37	0:14	Cyk	as		1:51			152	135	92							1:51	Anden mot.
	44	10	29-10		Tr. 18:03:38																						1:27		O-tek.	Røg lidt skævt fra start og missede Albert Park. Blev øm i v. Fod inderside til sidst (20 min)
	44	10			Botanisk-Prahan-St. Kilda		1				1:06	0:21	LK	as,sti					149	131	84							190	Puls Max	Løb (1:27:14)
FM-Sprint	44	10	30-10		Ude at kigge på hytte																							143,75	Puls Avg
DM-Nat	44	10																											Dagsform
Spring Metro	44	10	31-10		OL sprint 11:27:51		1	0:12	0:04			0:07	OL	t					190	178	100						0:23		Planlagt Tr.	OL (16:46) Var øm i foden fra starten af, men kunne godt fyre den af. Løb på 1:3500, baskede de andre med 1:41 så det var top dollar.
Ivanhoe East	44	10			Eaglemont Flats																							4:20	Total
				0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0						0